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NBA的日常训练主要包括赛前训练休息日训练和球员个人加练nba的训练，训练内容则以常规训练和非常规训练为主赛前训练 组织方式由球队俱乐部组织，有专门的训练师和教练参与 要求球员需准时参加，或者按照球队正常的请假程式执行休息日训练 组织方式同样由球队俱乐部组织 目的在休息日进行适当训练，以保持球员的身体状态和竞。

通过参加NBA训练营，可以接触到高水平的篮球教练和球员，学习nba的训练他们的篮球技巧和训练 *** 加强身体素质训练，包括力量速度耐力和灵活性等方面的提升，以适应NBA高强度的比赛节奏培养团结协作的精神篮球比赛是集体项目，需要每个队员相互配合，共同为球队的胜利而努力学会与队友沟通协作，了解彼此的优。

5 外线防守技巧外线防守时，球员需要保持略微下蹲的姿态，并始终保持身体重心在与对方运球的手较近的支撑脚上防守外线投手时，应密切注意对手的投篮前奏动作，并在其举球经过胸口时尝试拍掉球总之，防守训练和策略对于篮球运动员来说至关重要无论是在NBA还是业余比赛，优秀的防守能力都是赢得。

NBA的训练可以分为赛前训练休息日训练和球员个人加练前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的例如常规训练即基本的折返跑训练，球感球性训练罚球跳投训练等非常规。

但nba的训练我们应以一些较大的重量作训练为原则，因较轻的重量对增加肌肉的爆发力及更大力量是没有帮助的，所以我们必须采用小次数大重量的原则，在初时我们主要以8至12RMrepetition maximum的重量进行训练何谓1RM1RM是指肌肉能一次过所能举起的更大重量，在有一定的训练日子后我们可以以5至8RM作训练的。